导语：对于女性尤其是妈妈们来说，叶酸应该是非常熟悉的一种营养素，因为不管是备孕时还是怀孕时都要通过补充叶酸来保证胎儿的正常发育，但叶酸也往往被认为是这期间才需要补充的一种营养素。

其实叶酸的作用远远不止如此，叶酸也适合其它一些人群服用，像更年期的女性就可以适当补充叶酸。

女人适量补充“叶酸”，对我们的身体有何好处？又该如何补充？

预防心血管疾病

补充叶酸，就是一种很好的预防心血管疾病的方式。

这是因为其中含有的一种营养元素，已经被证明能够降低患上心血管疾病的风险。

所以，进入中年之后，女性朋友和觉得需要采取措施预防心血管疾病的男性朋友们，可以通过补充叶酸的方式，来达到这样的一个目的。

改善记忆力

更年期的女性在生活中可适当补充叶酸，可以帮助人们改善记忆力，使大脑的认知能力退化得到缓解，具有预防发生老年痴呆的效果。

在遵从医生的指导给3岁以下的孩子补充叶酸，具有益智健脑的作用。

抗衰老

进入更年期后，身体会快速衰老。若不想办法把衰老速度减缓，那么每天都将以肉眼可见的速度出现变化。

叶酸的本质也是一类B族维生素，此类维生素都有较强的抗衰老作用，尤其是叶酸在促进细胞代谢活动中起着重要功效，虽然这类维生素无法在体内过多储存但是也要适当补充。

补充叶酸的注意事项

首先是药补不如食补，叶酸也是如此，在食物中的营养成分吸收度更高，而且没有药物的不良反应。

其次就是成年人每天平均摄入叶酸量大概是每天400μg，孕妇大概是600μg，喂奶期间的女性大概是800μg。对于成年人来说，每天摄入的叶酸量低于1000μg是安全的。要根据自己的实际情况来进行补充。

最后就是补充叶酸的时候，要在饮食上作出适当调整，不能一味的追求只补充叶酸，而影响了其他物质的吸收。

补充叶酸，日常常吃这3种食物

1、芦荟

芦荟是日常常见的一种食物，含有丰富的叶酸。

日常在购买新鲜芦荟后建议尽快食用，适合用微波炉、快炒或迅速氽烫的方式烹调，这样可以确保营养不流失，经常食用可以补充叶酸。

2、西兰花

西兰花属十字花科，是甘蓝的又一变种。

其营养价值丰富，在日常生活中，可以将西兰花当作主要蔬菜进食，能够摄入含量较高的叶酸物质，其中的纤维素以及膳食纤维含量丰富，还可以缓解便秘症状。

除此之外，西兰花还含有晒元素，能够起到抗氧化的效果。

3、草莓

草莓是生活中比较常吃的一种水果，其营养价值很高。

而且草莓中还是一种天然的“叶酸”食物，女性朋友在平时多吃点草莓，既可以补充叶酸，又能够增加食欲。

结语：今天就跟大家说到这里啦，你们看完以后有啥想说的可以在下面的评论处留言哦，或者对小编我有什么意见或者建议也可以提一提，我会改正的，就酱，我们下期再见喽，拜拜。